秋天登山注重事项 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采纳一些方法以保护个人。 1、登山前应先查看身体。尤其是中、晚年人，缓慢病患者，要做悉数身体查看，防止发作意外。 2、事前晓得好登山道路，方案好歇息和进餐地址，最佳有熟人领路，防止盲目地在山中乱撞。登山包品牌 3、对山上的气候特色应有所晓得，争夺在登山前得到牢靠的气候预报。带好衣物迟早御寒，防止伤风。 4、歇息时不要坐在湿润的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。 5、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要镇定，举措要缓慢。尤其是晚年人和体弱的人更要注重这一点，走半小时就歇息10分钟，防止过度疲乏。 6、登山不是为了竞赛，仅仅为了健身或游乐。因而要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风光，览奇观，边谈边游，饶有风趣。 7、要尽量少带行李，轻装前进。关于晚年人来说，应带手杖，既省膂力，又有利于安全。在陡坡行走时，最佳走“之”字形道路攀爬，这样可减低斜度。 8、向上攀爬时，在每一步中都有意添加一些弹跳举措，不只省力，还会使人显得精力，充满活力。 9、下山不要走得太快，更不能奔驰，这样会使膝盖和腿部肌肉感触过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 10、在登山时，还要不时防止腰腿扭伤，因而，在每次歇息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬。

　　登山对人的身心安康大有优峰凌阁点，但也潜伏着必定风险。为了确保安全，应该做到； l．登山时有教师或家长带领，要集体举动。 2．登山的地址应该稳重挑选。要向邻近居民晓得理解当地的地理环境和气候改变的状况，挑选一条安全的登山道路，并做好符号，防止走失。 3．备好运动鞋、绳子、干粮和水。在夏天，必定要带足水，由于登山会出汗，若是不弥补满意的水分，简略发作虚登山包推荐脱、中暑。 4．最佳随身带着急救药品，如云南白药、止血纱带等，以便在发作跌伤、碰伤、扭伤时派上用场。 5．登山时辰最佳放在早晨或上午，午后应该下山回来驻地。不要私行改变登山道路和时辰。 6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还能够用健壮的长棍作手杖，帮忙攀爬。 7．千万不要在风险的崖边照相，以防发作意外。