这个话题很老很深，也始终探讨了良久！今天我从护具的挑选到骑行登山如何应用护膝防护做一下个人的见解，内容片面或者错误的处所请大家指教。

　　从以上能够很清楚的看到这两项运动的关节常用支点，用的多了当前叫做劳损点。今天探讨的是膝关节。

　　骑行

　　骑行进程中有多少个动作点，

　　1、平路骑行，屁股通常是坐着的，膝关节登直曲折大概90°运动，运动频率视乎骑行速度，关节压力视乎档位。
　　2、爬坡通常关节运动运行频率高。

　　以上叙述不含疾速中速慢速关节运动划分，玩这个的基础都懂！行话叫做“这个你懂的”

　　登山

　　日常过程中有多少个动作点，

　　1、平川、上坡、下坡着三个大点上平底行走的时候这个人的精力状况和负重情况还有道路里程决议了关节运动量

　　因而不能说登山就会膝关节劳损，依照一般登山的情形，咱们负重通常是1530斤之间，时光个别是一天6小时左右的行走进程。当你背负着15斤的设备走前面2小时的时候跟最后一小时的时候那个上身的分量对膝关节压力是完整不同的。这也就是为什么有对于膝关节劳损 和是否应当应用护膝的不合点！大家的起点不站在一个处所，所以会有些不同的看法。

　　不能再扯下去了，不然会跑题的！

　　回归正题，骑行和登山须要掩护膝关节没错，然而他们两者之间的运动膝关节压力不同维护点也就不一样了。

　　通常我看到的骑行护膝就是 那种纵贯式的，再就是在前面加个厚点的垫子，这个垫子的作用是防摔倒时直接撞击到膝盖和防寒,登山鞋。

　　然而对要害长时光90°运动的维护缺比较缺少。由于运动角度大且频繁 个人以为需要设计简练有髌骨保护加压的功效，在此我推举使用双髌骨带，缺点是摔倒的话没得掩护你的皮肤和骨头。

　　登山的护具就比拟庞杂了，首先依据自己的情况去取舍，护具是防护用的，不论你有没有伤痛它都能施展它的功效。而不是说我的腿脚好好的没什么弊病就不必护具了。运动中对关节的稍微损害是很畸形的，也是不可防止的，良多时候它来的慢，加上平时不留神这个伤害累加起来了。这个观点我信任许多人会反驳我，我的起点是，第一次稍微损害了，自我身体没有什么重的感到而疏忽了，在自我恢复还没有实现的时候再次运动再次伤害二次伤

　　权衡了本人的身材状态后在审阅一下你接下来要进行的运动强度，是简略的仍是中等活动量的亦或是挑衅型的。每个活动等级对身材形成的压力跟磨损是不同的。联合这些情形再抉择你的须要。我感到比拟适合

　　最后借这个机遇论述一下我对高强度运动对身体损伤的见地

　　打个比方健身房练肌肉，  假如你日常举杠铃的次数是20个，那么到了健身房 教练会让你保持做到25个，几天后让你做30个。这是一种潜能的发掘。另外一种方法是，加杠铃片,冲锋衣，开端你的举重的品种也就是100斤，十分蛋定的举了起来，教练会给你加20斤让你举，当你再蛋定的时候再加,户外用品，始终加到200300斤。Y的，能够去奥运会拿金牌了！

　　以上比方我想可能说明登山户外挑衅极限的话题，只是在此告知大家，户外也风行不偏不倚，凡事别太过了留点余地给本人！
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