现代人的生活节奏越来越快，压力也越来越大。在快节奏的生活中，人们的生活不规律，饮食也不健康，常常因为紧张的工作和生活而忽视了身体的营养需求，导致睡眠不好、脱发、皮肤粗糙、食欲不振等状况接踵而来。尽管这些症状的成因较为复杂，不能一概而论，但不得不说，由于不健康的生活方式而导致的身体长时间缺乏某一些维生素或者矿物质，很可能让身体健康亮起红灯。这时候，我们应该做的就是及时补充维矿营养，例如平时可以在家里和办公室都备一瓶汤臣倍健复合维生素，专属国人的营养配方，科学补充维生素，及时为自己的健康生活注入新活力。

当缺乏维生素时，身体会发出哪些“预警信号”？

缺维生素A：皮肤干燥、眼睛干涩。维生素A的功能非常强大，包括促进生长发育、维持正常的视觉、保护皮肤粘膜的完整性、维护免疫功能等。当体内维生素A缺乏时，会导致暗适应能力下降，在黑夜或暗光下看不清物体，严重者会导致夜盲症。

缺维生素C：经常感冒、容易淤青。维生素C在提升人体免疫力、抗感染等方面起着积极作用。如果你经常感冒、身上动不动就有淤青、伤口愈合或疾病痊愈时间比别人要久许多，那体内可能就缺少了维生素C。

缺维生素D：骨头痛、手足抽搐。维生素D是补钙的“好搭档”，它的缺乏表现主要有骨头痛、手足抽搐、肌肉衰弱等，和缺钙有些相似。

缺维生素E：头发枯黄、分叉。当体内维生素E缺乏时，头发容易干枯、分叉，皮肤粗糙，皱纹、色斑等也可能增多。

此外，缺乏B族维生素还会引起反复性口想溃疡等，总而言之，维生素的缺乏会从方方面面影响我们的健康，所以日常需要引起重视。

那么怎样补充维生素更科学?

其实，日常补充维生素可以通过均衡饮食正常摄取，但对于打工人来说，每天根本没有时间琢磨食谱，也没有精力按照推荐摄入量去准备相应的平衡膳食，所以这个时候，科学配比的汤臣倍健复合维生素就是更省心放心的选择。

据悉，汤臣倍健复合维生素是专为中国人体质量身定做的，含有16种人体所需关键营养，并根据国人平均摄入水平剔除易过量的碘、铜元素，杜绝过度矿物质补给风险，能够满足不同人群的日常维生素补充等需求。每天一次，每次一片，多种营养元素就能够轻松补齐。当然，也不要忘了，保持健康的生活方式和饮食习惯也是非常重要的，这样才能让我们的身体得到更全面的调理。