近视的发病率越来越高，家长对孩子的视力也格外担忧。不近视的担心会近视，近视的担心发展成高度近视，而且视力一般要到成年后才能趋于稳定，时间线太长。对于家长和孩子来说控制视力发展就是一场持久战，半点不能松懈。

合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任表示，在控制孩子近视发展这块，家长也是做了极大的努力。减少电子产品的使用时间，控制写作业的距离，增加户外运动时间，还有的家长给孩子配各种延缓近视的眼镜等等。其实还有一个非常重要的因素，饮食，这是一个非常容易忽视的点！

比如说饮食中要注意少吃甜食，家长听到这里可能会很吃惊，吃甜食过多也会影响近视吗？如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。很多家长都知道吃甜食过多会造成蛀牙问题，因为儿童睡眠时间长，睡眠时口腔处于静止状态，唾液分泌减少，对牙齿的清洁作用减弱，有利于细菌繁殖。口腔中残留的糖容易被细菌分解发酵，产生酸性物质，从而侵蚀牙齿。

那为什么吃甜食过多会容易近视呢？

如果常吃甜食，会过多摄取糖分，会使得血液中产生大量酸，与血液中过多的钙盐中和，影响钙的吸收。而眼球后部的最外层巩膜是需要钙的。钙吸收不足，会降低眼球壁弹性，眼轴因此更容易被拉长，造成轴性近视。

其次，体内含糖量增加的结果，就是造成眼部房水以及晶体渗透压变化，渗透压一降低，眼内房水就会渗透到晶状体内，可能导致晶状体变得更凸，从而导致近视发生或加深。

另外，据研究证明，维持儿童生命的过程中，机体内要进行各种代谢，体内糖代谢是需要由维生素B1来辅助完成的。吃糖过多，糖摄入量明显增多，就必然需要更多的维生素B1，这就会造成儿童体内维生素B1的缺乏。维生素B1能抑制胆碱酯酶的活性，一旦不足便会造成神经冲动传导障碍。维生素B1缺乏还会直接影响视神经功能，导致视觉障碍。

 所以家长们，在孩子们哭闹的时候千万不要再拿甜食安慰他们了，这会从很多方面对他们的眼睛造成影响！这也可能就是我国近视率高的原因所在。

那么，为了保护眼睛、防止近视，

在饮食上我们应该怎么做呢？

在饮食上，要多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素丰富的水果和粗粮，以及富含蛋白质和钙质的食物，都能对视力起到保护作用。比如，蓝莓、圣女果、猕猴桃、苹果、橘子、甘蔗、香蕉、菠菜、番茄、胡萝卜、西蓝花、鱼类、肉类、奶类、蛋类、虾、豆制品等。